– Πόνος στη μέση: αιτίες, συμπτώματα και αντιμετώπιση με φυσικοθεραπεία
📌 Τι είναι η οσφυαλγία;
Η λέξη “οσφυαλγία” προέρχεται από το “οσφύς” = μέση και “άλγος” = πόνος. Άρα, σημαίνει απλώς “πόνος στη μέση” – τίποτα λιγότερο, τίποτα περισσότερο.
💬 Οι ασθενείς συχνά έρχονται στο εργαστήριο πανικοβλημένοι με την «διάγνωση» οσφυαλγία. Τους εξηγούμε λοιπόν πως δεν πρόκειται για πραγματική διάγνωση, αλλά για… περιγραφή του συμπτώματος!
👉 Δηλαδή ο γιατρός τους είπε: “πονάς στη μέση” – κάτι που ήδη ήξεραν 😄
⚠️ Ποια είναι τα βασικά αίτια;
Ο πόνος μπορεί να προκύψει από:
-
Μυϊκή καταπόνηση ή “πιάσιμο”
-
Κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου
-
Εκφυλιστικές αλλοιώσεις (αρθρίτιδα, δισκοπάθεια)
-
Κακή στάση ή εργονομία
-
Έλλειψη άσκησης
-
Σπανιότερα: κατάγματα, λοιμώξεις ή νεοπλασματικά αίτια
🤕 Συμπτώματα που συναντάμε:
-
Πόνος χαμηλά στη μέση (οξύς ή χρόνιος)
-
Δυσκαμψία, ειδικά το πρωί
-
Πόνος που “κατεβαίνει” στο πόδι (ισχιαλγία)
-
Μειωμένη κινητικότητα
-
Μυϊκός σπασμός ή «τράβηγμα»
❓ Μύθοι & Αλήθειες για την Οσφυαλγία
| 🧠 Μύθος | ✅ Αλήθεια |
|---|---|
| Πρέπει να μείνεις ξαπλωμένος για να περάσει. | Η κίνηση βοηθά στη μείωση του πόνου και επιταχύνει την αποκατάσταση. |
| Αν πονάς στη μέση, έχεις σίγουρα κήλη. | Πολλοί άνθρωποι έχουν κήλη χωρίς πόνο, και πολλοί πονάνε χωρίς να έχουν κήλη. |
| Η μαγνητική δείχνει την αιτία του πόνου. | Όχι πάντα. Οι απεικονίσεις πρέπει να ερμηνεύονται με προσοχή και σε συνδυασμό με την κλινική εικόνα. |
| Ποτέ μη σηκώνεις βάρος αν έχεις ιστορικό οσφυαλγίας. | Με σωστή τεχνική και προετοιμασία, η άσκηση με βάρη μπορεί να είναι ωφέλιμη! |
| Ο πόνος σημαίνει ζημιά. | Ο πόνος είναι πολυπαραγοντικός. Μπορεί να υπάρχει χωρίς σοβαρή βλάβη. |
🧠 Τι κάνει ο φυσικοθεραπευτής;
Η σύγχρονη φυσικοθεραπεία βασίζεται σε:
-
Αξιολόγηση της κινητικότητας, σταθερότητας και στάσης
-
Εκπαίδευση του ασθενή σχετικά με την κατάσταση του
-
Θεραπευτική άσκηση (ενδυνάμωση, κινητικότητα, έλεγχος)
-
Χρήση τεχνικών όπως:
-
Manual Therapy
- Βελονισμός
-
Tecar, υπέρηχος, ρεύματα, laser ή άλλα φυσικά μέσα (όπου χρειάζονται)
-
-
Οδηγίες για εργονομία, στάση, δραστηριότητα
📌 Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες (NICE, 2020), η ακινησία δεν ενδείκνυται. Η σταδιακή επιστροφή σε δραστηριότητα έχει καλύτερα αποτελέσματα.
✅ Τι να περιμένεις με τη σωστή φροντίδα;
-
Μείωση πόνου και βελτίωση λειτουργικότητας
-
Αυτοπεποίθηση στην κίνηση
-
Πρόληψη υποτροπών
-
Κατανόηση του σώματός σου και των παραγόντων που επηρεάζουν τον πόνο
📅 Θέλεις αξιολόγηση από φυσικοθεραπευτή;
Στο PhysioErgon θα βρούμε τι πραγματικά κρύβεται πίσω από τον πόνο στη μέση σου και θα σε βοηθήσουμε να επιστρέψεις με ασφάλεια στη δραστηριότητα.
📞 Κλείσε ραντεβού ή επικοινώνησε μαζί μας εδώ.